即効性のあるダイエット
ダイエットをしたいと考えている人の多くが「即効性のあるダイエット」がしたいと思っていると思います。
目に見えて痩せるダイエットの方が、モチベーションを保つことが容易く、痩せられる可能性が高くなるからだと思います。
そこで、即効性のあるダイエットがあるとのことで調べて見ました。
１、週末断食
仕事が休みの時を使って行う短期ファスティング（断食）は、体の内側を空っぽに近づけることで、体重はもちろん心も軽くなるダイエット法です。コツは無理をしないこと。
水分をしっかりと取り、空腹で辛くなったら、お粥や野菜ジュースなどで紛らわせてもかまいません。
２、プチ断食
こちらは、さらに短期間のファスティングです。夜７時までに夕食を終えたら、翌朝７時までは何も食べません。日中は、いつも通りカロリー過剰にならないような食生活を送っておけばＯＫです！
仕事に支障をきたすことなくできる手軽なファスティングですが、効果は絶大です。
３、８時間ダイエット
朝食から夕食までを８時間以内に収めてしまい、そのほかの時間は何も食べないのが８時間ダイエットです。
例えば、７時半に朝食を取ったら、夕食は３時半。昼食はその間に軽く取る形です。
体の自然な消化活動に合わせたダイエット法なので、確実に体重に影響を与えてくれます。毎日ではなく、週２・３日程度取り入れると良いとのことです。
４、置き換えダイエット
朝食をバナナやヨーグルトに、夕食をトマトにと、ダイエット効果のある食材を使って、１日の１食または２食を置き換えていきます。
ダイエット効果のある食材がわからなければ、あまり多くを考えず、カロリーの低い物ならＯＫだと思います。
ダイエット食材の効果とカロリーダウン効果の両方取りができるダイエット法なので、体重の減りも早めに現れます。
５、炭水化物カットダイエット
ご飯・パン・パスタなどの炭水化物は、カロリー高めです。これらをカットして、サラダや肉・魚など中心の食生活に変えると、体が軽くなってくるのを感じられます。
急にゼロにするのは難しいという場合には、お粥にしたり、玄米や全粒粉パンなどを取り入れるのも一つの手ですね。
また、豆腐や納豆などの豆類も炭水化物ダイエットには良い食材とされています。
最後に
ダイエットには、いろいろな方法があると思いますので、そのいろいろを試すことで、自分に合ったダイエットの方法を見つけることができると思います。
そして、どうせダイエットをするなら「自分に合ったダイエット」で、楽しみながらできるというのが一番良いと思います。そのダイエットの方法として上記の５選を紹介しました。
以上、即効性のあるダイエット５選でした。
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