ダイエットで食事制限しても痩せないと悩む人は意外と多い

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食事制限について

ダイエットしている人の多くは「食事制限」でダイエットしていると思います。

食事制限とは、いつもより食べる量を少なくして、食事の量(食べる量)を制限することで、ダイエットするとか・・・

もしくは、食べる物を変えるなどのことで、ダイエットする方法になります。

食べる物を変えるとは「カロリーが低い物を食べる」ということです。

もしくは「糖質が低い物を食べる」などのことになります。

食事制限しても痩せない!

ダイエットで食事制限しても、痩せないという人の声を多く聞きます。

その理由は、食べる量を少なくしても、カロリーが高い物を食べていたり・・・

もしくは、例えば糖質が高い、ご飯、うどん、パンなどを多く食べているからです。

また、食事制限しても、ときには羽目を外しすぎてしまい、暴飲暴食してしまうこともあると思います。

そういったことなどで、食事制限しても痩せないのだと思います。

食事制限にも注意が必要

そこで、ダイエットで食事制限するにしても、食べる物に注意が必要になります。

それは、上記に書いたように食事制限しても、カロリーが高い物を食べていたり、糖質が高い物を食べていては・・・

痩せないどころか、逆に太ってしまうこともあるからです。

そこで、食事制限するにしても、食べる物に注意する必要があるということです。

また、上記の糖質以外にも、揚げ物とか鶏の皮などの「油分」を多く取っていては、痩せることはありません。

よく噛んで食べること!

また、食事制限では大抵の人は、食べる量を制限すると思います。

しかし、食べる量を制限するとお腹が空いてしまい、我慢できずに食べてしまうこともあると思います。

そこで、食事制限では少ない量でも、お腹を満たす必要があると思います。

その方法は「よく噛んで食べる」ということです。

そして、よく噛んで食べることで、中枢神経が刺激され、満腹感を得やすくなります。

無理に我慢する必要はない

また、食事制限したことで、どうしてもお腹が空いてしまうという人は・・・

我慢するとリバウンドすることもありますので、無理に我慢しない方が良いと思います。

ただし、我慢する必要がないといっても、食べる物や食べる量には注意が必要です。

それは、カロリーが高い物などを食べてしまえば、いくら食事制限しても無駄だからです。

そこで、お腹が空いたときに食べる物は、カロリーが低いゼリーとか、低糖質のおやつなどが良いと思います。

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