オクラはダイエットに効果がある。
あるテレビ番組で、オクラがダイエットに効果があるとのことで、放送されていたそうです。
その内容は、オクラには糖の吸収を抑える効果があり、そのことで、血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。
また、オクラには食餅繊維が豊富で、食物繊維が腸内環境を整えたり、便秘の改善などになるとのことです。
そこで、オクラがダイエットに効果があるとのことで、ネットでいろいろ調べてみました。
オクラダイエットの注意点
上記に書いたように、オクラには食物繊維が豊富なことで・・・
糖の吸収を抑えたり、腸内環境を整えたりなど、そういった効果があるとのことです。
そのことで、ダイエットにも効果があるとのことです。
ただし、オクラを食べてダイエットに活かすには、オクラの食べ方や茹で方などに、注意が必要とのことでした。
以下に、その注意点などを書きたいと思います。
オクラの食べ方などについて
オクラをダイエットに活かすには、オクラを「食事前」に食べる必要があるとのことです。
それは、オクラを食事前に食べることで、後から体内に入ってきた糖分などを包見込む役割をさせるためです。
また、オクラを食べる量としては、食事前に3～5本食べるのが適量とのことです。
そこで、食べる量が少な過ぎてもダメだし、かといって一度に多く食べても、3～5本食べるのと効果は同じだそうです。
オクラの茹で方について
オクラの茹で方については、オクラを切ってから茹でることが重要とのことです。
それは、オクラを切って茹でることで、オクラのネバネバ感を多く出すためです。
オクラのネバネバには、食物繊維が多く含まれていますので、ネバネバを多く出した方が良いとのことです。
そして、ネバネバを多く出すには、茹でてからオクラを切るのではなく、切ってからオクラを茹でた方が良いそうです。
オクラ茶について
オクラを食べるのが苦手だとか、オクラを調理するのが面倒だとか、オクラの成分を気軽に手軽に取りたいなどの人は・・・
オクラ茶というものがあり、オクラ茶とはそのままなのですが、オクラをお茶にしたものになります。
オクラ茶の作り方は、1リットルの水に対して、オクラを10個用意します。
そして、おくらのヘタを切って、水だし用のお茶とヘタを切ったオクラを、水と一緒にポットに入れます。
そして、冷蔵庫で8時間以上冷やすと完成になります。
最後に
ということで、オクラを食べる（飲む）ことで、ダイエットに効果があるとのことです。
そして、オクラを食べて、その効果が期待できる期間としては、2週間以上オクラを食べ続けることが必要とのことです。
ですので、オクラを数日間食べただけでは、ダイエットの効果を実感することは、難しいとのことです。
以上が、オクラのダイエット効果について、いろいろ調べた結果になります。
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