きのこはダイエットに効果がある！？
きのこは、種類にもよりますがそれほど値段は高くなく、むしろ安く買えておいしいく食べられる身近な食材だと思います。
そして、きのこは低カロリーですので、多く食べても太るということはありません。
また、きのこに含まれている「キノコキトサン」という成分には、脂肪を燃焼してくれる効果があります。
そこで、きのこを食べることは、ダイエットに効果があるといわれています。
きのこダイエットとは
そして、きのこを食べることでダイエットに効果がある「きのこダイエット」があるとのことで、少し調べてみました。
そのきのこダイエットとは、きのこを使ったおかずを「毎日一品」付け足すだけのダイエットとのことです。
そして、きのこダイエットに使用するきのこは、一般に売られている、シイタケ、シメジ、マイタケなどで良いとのことです。
そこで、きのこを食べるには一日一品だけで良く、一般的に売られているきのこを使用でしますので、比較的簡単にできるダイエットの方法になると思います。
きのこダイエットの効果
きのこダイエットの効果は、上記にも書いたように、きのこに含まれている「キノコキトサン」という成分には、脂肪を燃焼してくれる効果があります。
また、きのこには「食物繊維」が多く含まれていますので、便秘の解消にもなりダイエットの効果が期待できるといいます。
さらに、食物繊維は水で膨らむ性質があるため、少量でも満腹感を得られやすく、そのことでもダイエットの効果があるそうです。
ということで、きのこは低カロリーで、脂肪を燃焼してくれる働きがあり、食物繊維を多く含むため便秘解消などで、ダイエットの効果があるそうです。
ダイエット以外の効果など
また、上記に書いたこと以外にも、きのこにはいろいろな効果があるそうです。
それは例えば、きのこに含まれるキノコキトサンは油分を吸収する働きがあり、それがダイエットに効果があるとのことです。
さらに、きのこには多くの「ビタミン類」が含まれており、体に必要なビタミンをきのこから摂取することで・・・
そのことで、ダイエットのことだけでなく、美容や健康などにも良いとのことです。
きのこを食べる時間帯と量
きのこを食べる時間帯としては「夕食のどき」がよく、食べる量としては「1日200ｇ程度」が良いとのことです。
ただし、きのこを食べるのは、夕食どきにが良いというだけで、必ず夕食に食べなければらなという決まりはありません。
また、1日200ｇというのもあくまでも目安で、多少前後する分には問題ないとのことです。
とにかく、大切なのは毎日続けることで、きのこを食べる時間と量を適度に守ることで、ダイエットに効果があるとのことです。
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