忙しくて運動する時間がない！
ダイエットのことを考え運動したいと思っても、仕事が忙しく時間的に運動する時間がないという人がいると思います。
また、主婦なども家事などが忙しいとか、中にはパートなどで働いている人もいると思いまので、そういった人も運動する時間がないという人もいると思います。
さらに、運動がしたくても、元々運動が苦手だという人もいると思います。
そういった運動ができないという人に、効果的なダイエットがあるとのことで、以下に紹介したいと思います。
お風呂ダイエットとは
仕事が忙しい人や運動が苦手だという人は、お風呂に入りダイエットをすることで、運動しなくてもダイエット効果的を得れるといいます。その名も「お風呂ダイエット」といい・・・
お風呂ダイエットとは、お風呂に入ることでダイエットするもので、なぜお風呂に入ることがダイエットになるのかというと・・・
まず、お風呂に入ることで、血行が促進されることによって代謝も上がりますので、そのことで「汗」（発汗作用）をかくことがダイエットに繋がるということです。
また、汗をかくことで、体内にある老廃物を除去してくれますので、そのことでもダイエット効果があるといわれています。
さらに、お風呂に入リラックスすることで、精神的にも肉体的にも疲れが取れて、そのことがダイエットに繋がることもあるそうです。
お風呂ダイエットの方法
お風呂ダイエットの方法は「高温反復浴」を繰り返すことです。
高温反復浴とは、言葉のままなのですが、少し熱めのお風呂に入ること、さらにお風呂に入る時間は比較的短時間で、それを何度も繰り返すことです。
詳しい方法は、お風呂に入る時間の目安は「5分」程度で、反復する回数は「5回前後」が良いとのことです。これは、人によりお風呂に入る時間や回数は変わります。
お風呂ダイエットで注意することは、お風呂の温度を上げ過ぎたり、長く入りすぎたり、反復する回数を多くしすぎたりと、とにかく無理は禁物だということです。
最後に
大抵の人は、お風呂に毎日もしくは1日置きぐらいで入ると思いますので、お風呂に入って定期的にダイエットができれば、ダイエットに高い効果があると思います。
さらに、お風呂ダイエットは気軽にできますので、気軽にできることで楽にダイエットすることができると思います。
いざダイエットで運動しようと思っても、運動することが時間的に無理だとか、運動しても2～3日で終わってしまうなどという人が大半だと思います。
そこで、そのように運動するのが厳しいという人は、ダイエットに効果的なお風呂ダイエットをやってみる価値はあると思います。
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