痩せたいけど食事制限は無理!食べるダイエットとは?

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食事制限とか無理!?

ダイエットで考えるのは、いかにして簡単で早くやせられるかということ。そこで、1番に思い付くダイエットの方法としては「食事制限」があると思います。

食事制限とは、いつもより食べる量を減らして、食事量を制限することで、食べないことで体重を減らすダイエットです。

私自身もこの食事制限をダイエットで多用しているのですが、実際、食事を制限するにしても私には無理があります。

それは、私は自分に甘く、食事制限をしても1~2日はできるのですが、それ以上するとなると、辛くて食欲には勝てず諦めてしまいます。

そこで、食べても痩せる方法はないか?と、ネットで探したところ、以下のことが記載してありました。

1、食べる順番に気を付ける

食べ順ダイエットになるのですが、その方法は・・・

1、汁物(味噌汁など)
2、副菜(野菜など)
3、メイン(肉、魚など)
4、主食(ご飯、パンなど)

1~4の順に食べることで、普通に食べるよりも太りにくくなるというダイエットです。

2、食べる時間に気を付ける。

早食いは、満腹感を得るのが遅くなり、通常よりも多く食べてしまうためダイエットには禁物だと思います。

食事は、ゆっくり良く噛んで食べることで、いつもよりも少ない量でも満腹感を得やすくなります。

3、水分を多目に取る。

食事の際は、水分を多目に取ることで、水分でお腹が張るものありますし、水分で食べた物が膨れますので、満腹感を得られやすいとのことです。

また、水には老廃物を排出する作用がありますので、健康ということからも食事の際は、水分を多目に取ることが良いそうです。

また、水分を多目に取るといっても、ジュースなどのカロリーが高いものは、当然ですが、ダイエットには禁物です。その飲み物としては、水やお茶などが良いと思います。

最後に

上記の1~3を守ることで、無理に食事制限をしなくても、ダイエット効果が得られやすいとのことです。

無理な食事制限は、ストレスなどが溜まりやすくそのストレスなどで、リバウンドなどダイエットの逆効果になる可能性もあると思います。

とにかく、いくら痩せたいからといっても「無理」は、禁物だと思います。

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