睡眠不足はダイエットの天敵?睡眠時間が短いと太りやすい!?

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睡眠不足は太る!?

睡眠不足は、睡眠をしっかり十分に取っている人に比べて、太りやすいというデーターがあるそうです。

そこで、せっかくダイエットを頑張っているのに、睡眠不足だとせっかくのダイエットも効果は半減してしまうそうです。

以下に、睡眠不足が太りやすい理由などを書きたいと思います。

睡眠不足だと食欲が増す!?

睡眠不足だったり睡眠が少ないということは、起きている時間が長いということですので、その分、お腹が空いてしまい、ついつい何かを食べてしまいがちになります。

何かを食べれば、当然のこととして太りますので、睡眠不足は、太る原因に繋がることもあるということです。

さらに悪いのは、夜中にカロリーを摂取してしまうと、朝起きてからの朝食のときに、お腹が空いてなく食べられないなどのことが起こり、その結果として食生活が不規則となり、そのことでも太ってしまう原因に繋がるとのことです。

食欲をコントロールするしかない!

そこで、睡眠が少ないという人は、当然、睡眠時間を多くすれば良いのですが、現代の生活スタイルから中々睡眠を多く取るということができない人もいると思います。

そこで、睡眠不足がちだという人は、決められた時間以外は間食をしないなど、食べることを自分でコントロール(自制)するしかありません。

もしくは、どうしても間食が我慢ができないという人は、カロリーの比較的低い、おかゆ、うどん、スープなど、甘い物ならゼリーなど、そういった物で済ませるという手もあります。

睡眠薬や睡眠導入剤を試しては?

また、身体的な問題や精神的な問題で、どうしても睡眠を取りにくいという人は、太とることやダイエットのことを考えるなら、医者から処方された睡眠薬を飲むか、一般に市販されている睡眠導入剤などを使うなどの方法もあります。

そして、そのことで睡眠不足が改善されれば、睡眠不足で太ってしまったことを改善できる可能性があると思います。

ちなみに、睡眠剤や睡眠導入剤の類の薬は、定期的に飲んでいると太るなどといわれていますが、それは、医学的根拠のない話しですので、睡眠剤や睡眠導入剤を飲んでも太るということはないそうです。

最後に

とにかく、睡眠不足だったり睡眠時間が短いということは、太りやすくなる可能性があり、ダイエットには良くないことですので、避けた方が無難だと思います。

また、体的にも睡眠不足は良くないと思いますので、睡眠は、毎日しっかり十分に取るよう心掛ける必要があると思います。

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