即効性のあるダイエット5選

スポンサーリンク

即効性のあるダイエット

ダイエットをしたいと考えている人の多くが「即効性のあるダイエット」がしたいと思っていると思います。

目に見えて痩せるダイエットの方が、モチベーションを保つことが容易く、痩せられる可能性が高くなるからだと思います。

そこで、即効性のあるダイエットがあるとのことで調べて見ました。

1、週末断食

仕事が休みの時を使って行う短期ファスティング(断食)は、体の内側を空っぽに近づけることで、体重はもちろん心も軽くなるダイエット法です。コツは無理をしないこと。

水分をしっかりと取り、空腹で辛くなったら、お粥や野菜ジュースなどで紛らわせてもかまいません。

2、プチ断食

こちらは、さらに短期間のファスティングです。夜7時までに夕食を終えたら、翌朝7時までは何も食べません。日中は、いつも通りカロリー過剰にならないような食生活を送っておけばOKです!

仕事に支障をきたすことなくできる手軽なファスティングですが、効果は絶大です。

3、8時間ダイエット

朝食から夕食までを8時間以内に収めてしまい、そのほかの時間は何も食べないのが8時間ダイエットです。

例えば、7時半に朝食を取ったら、夕食は3時半。昼食はその間に軽く取る形です。

体の自然な消化活動に合わせたダイエット法なので、確実に体重に影響を与えてくれます。毎日ではなく、週2・3日程度取り入れると良いとのことです。

4、置き換えダイエット

朝食をバナナやヨーグルトに、夕食をトマトにと、ダイエット効果のある食材を使って、1日の1食または2食を置き換えていきます。

ダイエット効果のある食材がわからなければ、あまり多くを考えず、カロリーの低い物ならOKだと思います。

ダイエット食材の効果とカロリーダウン効果の両方取りができるダイエット法なので、体重の減りも早めに現れます。

5、炭水化物カットダイエット

ご飯・パン・パスタなどの炭水化物は、カロリー高めです。これらをカットして、サラダや肉・魚など中心の食生活に変えると、体が軽くなってくるのを感じられます。

急にゼロにするのは難しいという場合には、お粥にしたり、玄米や全粒粉パンなどを取り入れるのも一つの手ですね。

また、豆腐や納豆などの豆類も炭水化物ダイエットには良い食材とされています。

最後に

ダイエットにはいろいろな方法があると思いますので、そのいろいろと試すことで自分に合ったダイエット法を見つけることができると思います。

どうせダイエットをするなら自分に合ったダイエットで楽しみながらできるのが一番良いと思います。

そのダイエットの一部として上記の5選を紹介しました。

以上、即効性のあるダイエット5選でした。

スポンサーリンク