ダイエットでは朝食を抜かない方が本当に良いのか?

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ダイエットは朝昼晩の3食食べる方が良い!?

ダイエットするには、3食きっちりと食べて、その上で食材を変えたりカロリーの低い食材にしたりする方が良いといわれています。

それは、1日2食とか1食に減らせばそれだけお腹が減ってしまい、1食に食べる量が増え暴飲暴食などで、必要以上に食べ過ぎてしまう可能性があるからです。

それならば、普通に3食を食べて、暴飲暴食など必要以上に食べることを止めれば、自然と体重は落ちて行くという考えから、ダイエットでは3食を食べた方が良いといわれています。

食べたくない朝食を食べる必要があるのか?

しかし、朝食を食べれば、多かれ少なかれカロリーを摂取することになりますので、カロリーを摂取すれば当然体重は増加します。

また、朝食を食べたくないときもあると思います。しかし、ダイエットのことを考え3食を食べなければとの思いから、無理やり朝食を食べるのはどうなのでしょうか?

無理やり食べる食事などおいしくもなければ、そんなおいしくもない食事を食べても、健康にもダイエットにも良いとは思えないのですが・・・

ならば、始めから朝食など食べない方がマシだと思うのが、当然というか普通だと思います。

朝食を抜くことのリスク

そこで、朝食を抜くことでリスクはあるのか知らべた研究したチームがあったそうです。

その研究チームの発表によれば「朝食を抜くことが多い人は、毎日食べる人に比べて脳出血のリスクが3割以上高まる」との発表をしました。

しかし、朝食を食べることでのリスクもあります。それは体重の増加です。

また、ダイエットを考えたとき、朝食を食べることはメタボリックシンドロームのリスクを抑えるという言論は実証されてなく、単にそういわれているだけという人もいます。

真意は不明?

結局、朝食については私調べですが、食べた方が良いとの意見の方が多かったです。

しかし、食べても食べなくてもどちらでも良いとの意見もあり、正直、朝食を食べた方が良いのか?それとも抜いてもいいのか?それは、どちらでもいいような気がします。

それは、朝食を食べるといっても無理に食べるのもと思うし、人によっては、寝起きに朝食を食べると、胃がもたれて気分が悪くなるという人もいるからです。

ですので、朝食については、人により生活リズムがあると思いますので、その生活リズムに合わせて食べる食べないの判断をすべきだと思います。

最後に

とにかく、朝食を食べるにしても、多く食べれば当然それだけ太ります。

ですので、朝食を食べるなら、軽いシリアルやフルーツを食べるとか、時間がなければ牛乳や野菜ジュースを飲むなどで、朝食はその程度で十分な活力になるとのことです。

そして、朝食で良くないと思うのは、朝食はしっかり食べないといけないと思い、無駄に多くを食べるこのが、ダイエットには不向きなことだと思います。

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