安くて美容にも健康にも良い食材「もやし」で置き換えダイエット!

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ダイエットに強い味方の「もやし」

価格が安い「もやし」は、美容にも健康にもダイエッタにも強い味方だといわれています。

そのもやしのたんぱく質は、100gあたり「4.4g」(牛乳約1.3杯分)、食物繊維は、100gあたり「2.3g」(バナナ約2.4本分)

また、カルシウムは、100gあたり「35mg」(さんま約1.3匹分)もあります。

さらに、コレステロール値を下げて鉄分の吸収をよくする「ビタミンC」や、血の循環を良くしてくれる「カリウム」も含まれています。

ダイエットともやし

もやしのダイエット効果は、なんといっても安価で、そしてたくさん食べても太らないので、ダイエット効果が高いということです。

もやしはたくさん食べても低カロリーですので、ダイエットが成功できる確率が高い食材とされています。

しかし、低カロリーでたくさん食べても太らないもとはいっても、味が「淡白」ですので、もやしばかりを食べているとすぐに飽きてしまいます。

もやし置き換えダイエット

そこで、効果的なのが「もやし置き換えダイエット」です。

・ご飯のおかずの揚げ物をもやしに置き換える。

・ご飯を炊くときにもやしを入れて量(かさ)を増す。

・パンを食べたいなと思ったらもやしを食べて我慢する。

・間食のお菓子や甘い物をもやしに置き換える。

上記は一例で、食事や間食などに食べる食材をもやしに置き換えようと思ったら、いろいろなバリエーションがあると思います。

最後に

人によって効果はマチマチだと思いますが、上記に書いたもやし置き換えダイエットで、1~2週間で2~3キロは簡単に痩せられるといわれています。

ただし、これも上記に書いたのですが、もやしは味が淡白ですので、食材的に飽きやすいというのがデメリットだと思います。

そこで、もやしでダイエットするには、もやしに飽きないで食べ続けることができるようにすることが、大きなポイントになると思います。

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