ダイエットの基本中の基本それは間食をしないこと!?

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イエットの基本は間食しないこと!?

ダイエットの基本は、必要なときに必要な分だけを食べることだと思います。

そして、ダイエットで良くないのは、必要もないのに食べてしまうこと。もしくは、必要以上に食べてしまうこと。必要もないのに食べてしまうこととは?それは「間食」してしまうことだと思います。

間食は、必要以外の物を食べることですので、当然ダイエットには良くないですし、ダイエットでは、間食をしないことは、基本中の基本だといわれています。

常に食べ物がある環境

しかし、食べ物が身近にあると、どうしてもその食べ物が頭に浮かんでしまい、目に飛び込んでしまい、そして食べたくなってしまい、実際に食べてしまう。間食をしてしまう人の多くは、いつもこのパターンを繰り返しているのではないでしょうか?

スーパーでは、多くの食べ物が売られ、コンビニでも食べ物がたくさん売っています。街を歩けば、あちこちに飲食店が立ち並びます。食べ物の誘惑は尽きません。

テレビでも、どこかのチャンネルでは美味しいものが特集され、ラーメンだ!ケーキだ!ステーキだ!と、そんな食べ物に関する番組を見ていたら、何かしら食べたくなってしまうのは、当然だと思います。

太っている人は自制心が欠如している!

もちろん、食べ物を見て食べたくなったからといっても多くの人は、食べ物を見ても自制をして、必要以上に食べることはしないと思います。

しかし、太っている人の多くは、その自制心が欠如しているため、食べ物の誘惑を断ち切れずに、食べてしまって太ってしまっています。

そして、一度食べ始めると止まらなくなり、多くを食べてしまうことになります。

間食をしない5つの方法

・ガムを噛む
・水を飲む
・気持ちを落ち着ける
・歯を磨く
・寝る

間食しないためには、買い置きをしないのは当然のこととして、間食をしたくなったら、上記の間食をしない5つの方法のうちの2~3実践することで、間食の多くが防げるそうです。

例えば、間食をしたくなったら、気持ちを落ち着けて水分を多く取るとか、ガムを噛むとか、そのようなことをすることで、間食の多くが防げるそうです。

とにかく、間食は、ダイエットには「百害あって一利なし」ですので、ダイエット中の間食には、注意が必要だと思っています。

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