間食が全然抑えられない!!

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間食が抑えられない。

今週も体重が増えてしまった。これで3週連続の体重増加になります。

体重が増えている原因は「夕食後の間食」

いつも19時ぐらいに夕飯を食べてから、寝るのが翌1時とか遅いと2時になるので、寝るまでに5時間以上ある。

その間に、小腹が減ってしまい、どうしても間食が我慢できない。

間食をすると太るとわかっていても、一度小腹が空くとそのことばかりを考えてしまい、どうしても食べないとイライラしてしまって、そのイライラを抑えるために食べてしまう。

どうしたもんかな?

食べるのを我慢するしかないとわかっているんだけど、その我慢ができない。とにかくご飯は普通に食べても良いと思うので、最低でも間食だけは控えようと思っています。

現在の体重など

体重:86.4㎏(身長180㎝以上)
週差:+0.6㎏(週目標-0.5㎏)
月差:+2.2㎏(月目標-2.0㎏)

目標体重まで、あと「-11.4㎏」(目標体重75.0㎏)

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