全く暴飲暴食していないのに太ってしまう人の生活習慣

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暴飲暴食をしなくても太る!?

全く暴飲暴食していないのにも関わらず、太ってしまうと悩んでいる人は多いと思います。ちなみに、私もそううちの1人です。

なぜ、全く暴飲暴食をしていないのに太ってしまうのか?それは・・・

自分では、それほど食べていないつもりでも、後から食べたものを考えると、結構な量だったり高カロリーな物を食べている。それで太ってしまうのだと思います。

私も同じ様な感じですので、上記の話しは耳が痛い話しです。

朝食を抜いてランチをモリモリ

朝は、時間がなく誰でもギリギリまで寝ていたいと思います。

特に、仕事が忙しく毎日残業続きで、仕事から夜遅くに帰宅する人などは、睡眠時間を少しでも多く確保したいと思います。

そこでありがちなのが、朝食を抜いて、その朝食に掛ける時間を寝るというものですが、朝食を抜くと、お昼近くになるとお腹が減ってしまい、ランチを多目に食べたくなります。

しかし、ランチを多く食べるより、朝を普通に食べてランチはほどほどにした方が、太りにくくダイエットにも良いといわれています。

定期的におやつの時間を取る

おやつというかお菓子類は総じてカロリーが高いのが常識です。その高いカロリーのお菓子を毎日決まった時間に食べていれば太るのは当然です。

お菓子類は、継続して食べると癖になってしまい、食べるのを我慢することができなくなってしまいます。

お菓子類を食べるときは、カロリーの低いものを選び、かつダラダラ食べずに短時間で食べるのが食べ癖を付けない1つの方法です。

パンやパスタは高カロリー

パンは、1つのパンでカロリーが高い物だと400~500カロリー以上もします。このカロリーは、カロリーの低い食事1回分に相当します。

そして、食事としてパン食べる場合は、1つだけでは足りないと思いますので、2つ3つ食べると思います。2つ3つパンを食べれば、総カロリーは高くなります。

パンもたまに食べるなら良いと思いますが、毎回食べるとなるとカロリーが高いため、それほど食べていないつもりでも、太ってしまう原因になります。

またパスタも同じで、量的に少ないと思っていてもカロリーが高いのが一般的です。

最後に

太っている人は、往々にして上記のことが当てはまると思います。それは、それほど食べていないつもりでも、高いカロリーを摂取してしまっているということです。

それが、全く暴飲暴食してないないのに太ってしまうということで、上記については、私も太っていますので、あてはまることが何個かあります。

それは、毎日朝食を抜いている、夕食後に決まって間食をしてしまうなどで、この記事を書きながら気を付けないといけないなと反省しました。

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