朝シャンならぬ朝シャワーはダイエットに効果あり!?

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朝シャワーはダイエット効果がある!?

夏になると汗をかくことも多く、冬と違い朝起きてから仕事に行く前にシャワーを浴びるという人も少なくないと思います。

朝シャワーを浴びるという行為は、ダイエットに効果がありシャワーを浴びることで、ダイエットに繋がるそうです。

その理由を以下に書きたいと思います。ダイエットの参考になればと思います。

朝シャワーでスッキリ気分!

まず、ダイエット云々の前に、人は寝ている間に、約コップ1杯の汗をかいています。特に、暑い夏になるとその汗の量は増加します。

そこで、朝シャワーを浴びることで、汗からの体臭を洗い流しサッパリしますので、気持ち的にスッキリした気分になると思います。

気分が良くなれば、その日の始まりから好スタートが切れると思います。

血行促進でダイエット効果!

シャワーを浴びると、体が温まり血行が良くなります。そのことで、発汗作用や代謝などが良くなりダイエットの効果が得られるとのことです。

また、シャワーを浴びることで、交感神経を刺激して交換神経が優位になり、そのこそで、食欲も抑えられるとのことです。

それは、交換神経が優位になると、胃液の分泌を抑えるように指令ができるようになり、食欲が抑えられることで、ダイエットには効果があるということです。

また、温かいシャワーだけでなく冷たいシャワーも浴びることで、溜めこんだ脂肪を燃やしエネルギーに換える働きがある「褐色脂肪細胞」を活性化できる効果もあるとのことです。

朝シャワーで注意することなど

ただし、シャワーを浴びるのにも注意が必要で、熱過ぎる温度でシャワーを浴びると心臓に負担が掛かりますので、35~40度くらいのぬるいシャワーが体には適温とのこと。

また、寝起きの体は「水分不足」の状態ですので、シャワーを浴びる前に、コップ1杯の水を飲んでからシャワー浴びると良いそうです。

以上、朝シャワーを浴びることで、気分がスッキリしてダイエットにも効果があるとのことですので、ダイエットをしている人は、朝シャワーを試す価値があると思います。

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