ダイエットは厳しい状況が続いています。

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今週も厳しい状況

今週も微増だけど太ってしまいした。そこそこ食事制限をしているのも関わらず太るとかわけがわからない。食事制限している量?内容?が問題なのだろう?

今以上に厳しい食事制限をしないと体重は増えるばかりで、とにかく何かしら対応策を考えないとと思っています。

その食事内容

朝飯 食べず
昼飯 弁当
夜飯 ご飯+味噌汁+カロリーが低いおかず1~2品

本当は、昼の弁当は、カロリーが高いのであまり食べたくないんだけど、会社の付き合いで仕方なくもあるし、毎日弁当を作るのも面倒なので、なし崩し?に食べてしまっている。

それとたまにやってしまう「間食」もいけないんだと思う。夜飯を食べてから寝るまでに、どうしてもお腹が空き過ぎて気になってしまうときは、軽くお菓子とか甘い物とかを食べてしまうときがある。

最低でも上に書いた2つを止めないと、体重の落ちにくい今の季節には、今以上の体重減はかなり厳しいと思っています。

現在の体重など

体重:85.4㎏
週差:+0.3㎏(週目標-1.0㎏)
月差:+1.8㎏(月目標-4.0㎏)

目標まであと「-10.4㎏」(目標体重75.0㎏)

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